Bastelstunde

Ich war mal wieder Kreativ. Zur Freude meines Freundes nicht in der eigenen Wohnung mit Deko :) ich habe eine Geburt-Karte für die Tochter meiner Cousine gemacht. 

Alles was ihr dazu braucht:

- Karton und/oder festes Papier

- Leim (flüssig)

- Watte

- Wattestäbchen

- Stift

Ich habe zuerst den Körper (grosses Oval) ausgeschnitten und mit Watte beklebt, dann den Kopf (kleines Oval) mit Wattestäbchen beklebt und ein Gesicht darauf gezeichnet. 

Dann die Beine an den Körper, Kopf und Körper zusammeb kleben und das ganze auf eine Karte kleben (am besten einen farbigen, damit etwas Kontrast entsteht)

Musik

Wie wohl viele von euch ist für mich Training ohne Musik nicht möglich. Ob beim Joggen, Krafttraining oder beim Dehnen. Ich kann nicht mehr ohne! Doch die richtige Wahl fällt nicht immer leicht... 

Beim Krafttraining brauche ich Musik die mich anspornt : Linkin Park, Volbeat, Dash Berlin, DJ Antoine usw.

Joggen geht bei mir am besten zu: Flo Rida, Pitpull, Chris Prinz, Culcha Candela...

Meine absolute Lieblinge zum herunterfahren und entspannen: Emeli Sande, Mecklemore, Prinz Pi

Jap, ich gestehe, ich höre ALLES! von Hip-Hop/ Rap bis zu Metal und Rock - die Mischung machts!

Für alle die sich nicht sicher sind was am besten passt, ich hole mir oft Inspiration auf Youtube, LesMills macht tolle Groupfitness Programme mit aktuellen Songs. Einfach mal dort eine Playlist aussuchen, oft findet man tolle Lieder.

Kleine Motivation für all die, die im Nebel festsitzen, habe meinen freien Tag genützt und bin in die Höhe zum Sonne tanken.

Einkaufen

Mindestens einmal wöchtentlich gehe ich einkaufen. Früher ging ich in ein Lebensmittelgeschäft ohne Liste und meist mit Hunger. Ich rannte völlig planlos durch die Gänge und ärgerte mich zu Hause, was in meinem Einkaufswagen gelandet war...

Meine Tipps für möchlichst gesundes einkaufen:

- in aller Ruhe eine Wochenliste schreiben, wann möchte ich was essen, was brauch ich dazu. Muss ich vorkochen, was eignet sich dazu. Ich suche meist Rezepte im Intermet und ändere diese ab wenn sie mir noch zu 'ungesund' sind

- zuvor essen! NIE hungrig einkaufen gehen!

- Zeit nehmen zum einkaufen. Um die Produkte genau anzusehen (voralem bei den frischen Lebensmitteln

- ich bin zwar fan von bio aber leider ist es sehr teuer und ich kann es mir im Moment nicht leisten, ABER ich achte darauf, das mein Essen gute Qualität hat, wenn ich genügend Zeit habe, gehe ich auch zum Bauern und akufe Saisonales Gemüse dort.

- Früchte und Gemüse sind ein muss. Ich kaufe es immer am Anfang, damit sieht der Einkaufswagen recht schnell gefüllt aus.

- Poulet, Nüsse (Mandeln, Casnew, Baumnüsse usw.) kaufe ich oft auf Vorrat und friere es ein. 

- ich mache an schwachen Tagen bewusst einen Bogen um das Süssigkeiten Regal (ja es ist möglich) und nehme einen Pfefferminzbonbon in den Mund.


Viel Spass!

Bodybalance

Ich bin seit 10 Jahren mehr oder weniger treue Kundin in einem Fitnesscenter, leider gab es am Anfang eine Phase in der ich mich nur auf Ausdauertraining konzentrierte um meinen Körper zu formen - fail.
Ich merkte mit der Zeit das Gewichte, schwere Gewichte einen sexy Körper formen, also begann ich den "Männerteil" im Fitnesscenter unsicher zu machen, mit erfolg. Ich bekam Muskel und nahm ab! Leider verdrängte ich etwas sehr wichtiges - DEHNEN! Was sich bis heute rächt. Ich habe verkürzte Muskeln und Bänder, dazu kommt noch das ich alles andere als gelenkig geboren wurde.

Doch seit etwas mehr als einem Jahr habe ich eine tolle Lösung --> BODYBALANCE von LesMills 

Bodybalance ist ein ganzheitliches Körpertraining wobei Elemente aus Yoga, Pilates, Thai Chi. 
Ich geniesse das Training fast jeden Dienstag morgen. Anfangs war es eine grosse Überwindung aber mit der Zeit merkte ich immer mehr Fortschritte und ich vermisse es definitiv wenn ich keine Zeit dazu habe. Natürlich liegt es auch an meiner tollen Trainerin - DANKE.

BODYBALANCE

verbindet traditionelle fernöstliche Entspannungstechniken, Atemübungen, Stretching und Meditation mit harmonischer Musik. Unabhängig von Alter, Figur oder sportlicher Verfassung stellt BODYBALANCE den optimalen Gegenpol zum Stress des Alltags dar. Das Wellness-Ideal aus Yoga, Tai Chi und Pilates führt zu innerer Balance und bringt Körper und Geist zu einer harmonischen Einheit. (www.lesmills.ch)

Es gibt bestimmt auch bei euch in der Nähe ein Center welches Bodybalance anbietet. Try it! Und vergesst nicht, am Anfang ist es vielleicht nicht so entspannend und ihr fühlt euch etwas ungelenkig, ABER weiter machen lohnt sich in jedem Fall! 

Welcome Winter

Ich liebe den Winter! aber am morgen bei -2Grad aufzustehen, mit dem Hund einen Spaziergang zu machen braucht definitiv mehr Überwindung als im Sommer! Abhilfe verschafft nur warme Kleidung. Ich habe von meinem Freund eine wunderschöne Mütze und ein Stirnband bekommen <3 

Stirnband Maloja

Mütze Capo

(Preis natürlich unbekannt)

Auch ein absolutes Muss bei diesem Wetter: Tee
In jeder erdenklichen Geschmacksrichtung. Doch seit kurzem experimentiere ich mich "selbstkreierten" 

2 cm Ingwer 

eine halbe Zimtstange

2 Scheiben frische Orange (den Rest esse ich als Snack beim lernen ;) )

(Tasse von IKEA - Chalet Kollektion)

Ihr werdet im Dezember mehr zu meinem "Lernstoff" erfahren aber es hat wieder etwas mit Sport zu tun - ich freue mich!

Make up Artist

Grosses SRY das ich erst jetzt wieder poste! War viel zu viel los in meinem chaotischem Leben...

Wie meine Bekannten wissen, habe ich im Oktober die Ausbildung zur Visagistin begonnen. Es werden hier natürlich Bilder von meiner kreativen Arbeit veröffentlichen! Versprochen! Voraussichtlich werden noch diesen Monat 2 Fun Shooting stattfinden *daumendrück* 

Meine Grundausstattung :) 

Pinsel: ParisBerlin

Make up: Grimas